楽ラン 細野史晃 [DVD]
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楽ラン 細野史晃 [DVD]

楽に身体を動かす事で走力UP!!

BOXパッケージ

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ランニングは上半身で走り正しい姿勢でラクに、気持ちよく、速く
走りが変わる!楽に身体を動かす事で走力UP!!

製品の特長

走りが変わる!楽に身体を動かす事で走力UP!!
ランニングは上半身で走り正しい姿勢でラクに、気持ちよく、速く

DVDの収録内容

Chapter1:ランニングメソッド(セミナー) 姿勢作り・・・
走りにおいて必要な姿勢のポイントを解説 その根拠とは?そして、姿勢を踏まえた歩き方とは?
Chapter2:正しく走るための立ち方 重心を崩すトレーニング・・・
走りにおいてなぜ重心が大事なのか?
その大事な重心をどう動かすのか?
Chapter3:ストレッチ(3S・Part1) 楽RUNトレーニング
どんなトレーニングを取り入れると楽に走れるのか?
軽やかなフォームを作る為の秘訣とは?
Chapter4:体幹スイッチ(3S・Part2) 腕振り・・・タイミングを意識して
大事と言われてきた腕振り、どうやって身につけるのか?
腕を振るのではなく、◯◯をとる??
Chapter5:ストレングス(3S・Part3) 足の動き・・・踵、膝、腿、骨盤、体幹を使って
単純に脚を上げるだけではなかった!
自然に足が動くポイントとは?
Chapter6:ランニングメニュー紹介 肩甲骨トレーニング・・・
全身を使う為に大事な肩甲骨をどうやってトレーニングするのか?
日常から出来る簡単トレーニングを紹介
Chapter6:ランニングメニュー紹介 体幹トレーニング・・・
定番の体幹トレーニングを紹介
ポイントは鍛えるよりも使える事!
Chapter6:ランニングメニュー紹介 股関節トレーニング・・・
柔軟性をつくる動きが強い身体の秘訣
しなやかな筋肉を作る方法を紹介
Chapter6:ランニングメニュー紹介 下腿部のストレッチ・・・
ふくらはぎだけでなく、足の裏まで!
Chapter6:ランニングメニュー紹介 楽ランのまとめ
走りの流れを確認
より良いフォームを求めて・・・
プロフィール 細野史晃(ほその ふみあき)
1985年生まれ。Sun Light History代表。競技歴16年、指導歴12年の経験を基に初心者でもトップアスリートのように軽やかに走れるようになる「楽RUNメソッド」を開発。ランニングクラブやパーソナルのクライアントにランニング指導を行う。ジュニアからシニアまで、老若男女一般からトップアスリートまで幅広く指導している。著書に『マラソンは上半身が9割』(東邦出版)。
定価 ¥2,700(税抜)
発売日 2014年1218
発売 スポルチャー
販売 3RUN(スリーラン)
JANコード 4580496480037
収録時間 41
リージョン リージョンALL
画面 16:9